SEMANA 1 -Estilos de vida saludables y la importancia de los hábitos de alimentación sana.

Semana 1

Materiales o recursos que necesitarás:

•          Cuaderno, borrador, lápiz o lápices de color, etc.

•          Material teórico (texto) aportado por la docente.

•          Opcional ver los videos si se cuenta con internet, para reforzar el tema.

Indicaciones:

•          Lea detenidamente el texto aportado por la docente.

•          Analice la importancia de llevar un estilo de vida saludable para mantener la salud y calidad de vida en todas las etapas de la vida.

Actividad a realizar (en el cuaderno):

Preguntas para reflexionar y responder

1.    Escriba con sus propias palabras que es para usted un estilo de vida saludable.

2.    ¿Por qué es importante alimentarse adecuadamente?

3.    ¿Por qué es importante practicar ejercicio?

4.    ¿Qué beneficios tengo cuando como de manera balanceada y hago ejercicio regularmente?

5.    Analiza qué cosas pueden impedir que lleves una vida saludable.

6.    Anota 3 cosas que debes tener en cuenta para tener una vida saludable.

Preguntas para auto regularse y evaluarse:

            Subraye las palabras que no conoce y busque su significado.

            Lea nuevamente en caso de no haber comprendido qué hacer.

            Revise si realizó  todo  lo solicitado o le faltó hacer alguna actividad

Analiza el contenido:

            ¿Qué sabía antes de estos temas y qué sé ahora?

            ¿Qué puedo mejorar de mi estilo de vida?

            ¿Cómo le puedo explicar a otra persona lo que aprendí?

PARA APRENDER EN FAMILIA:

Ø  Comparte la información con tu familia y comenta que aspectos deben mejorar para estar más saludables.

Ø  Cuando has compartido la información con tu familia, realiza una revisión de cuál es la actitud de tu familia con respecto a las cosas que pueden ayudarles a tener una vida más saludable

Concepto de vida saludable

Se entiende por vida saludable a aquella forma de vida en la cual la persona mantiene un armónico equilibrio en su dieta alimentaria, actividad física, intelectual, recreación (sobre todo al aire libre) descanso, higiene y paz espiritual.

Para llevar una vida saludable deben evitarse todo tipo de excesos: es tan malo comer mucho como comer muy poco. En este sentido deben escogerse los alimentos más nutritivos, en especial cereales, frutas y verduras, y beber abundante agua, manteniendo un peso corporal adecuado. La moda ha impulsado a las personas a bajar de peso para mostrarse sumamente delgadas, lo que lleva a muchos jóvenes a enfermedades como la bulimia y la anorexia que ponen en riesgo su vida.

Con los demás aspectos sucede algo parecido. Por ejemplo, se debe dormir aproximadamente ocho horas por día, caminar veinte cuadras diarias (de acuerdo a la edad y estado físico general). Nada debe vivirse como una obsesión, pensar todo el tiempo en las cosas que podrían afectarnos y evitarlas obsesivamente, solo conducirá a alterar el equilibrio psicológico.

Debe además, evitarse las drogas, el alcohol, el tabaco, la automedicación; y consultar al médico en casos de que se sientan síntomas de alguna enfermedad  y se recomienda ir al menos una vez al año, sobre todo después de los 40 años, para exámenes que permitan detectar a tiempo diferentes enfermedades, principalmente la presión arterial.

En la actualidad las condiciones de vida hacen difícil evitar el stress y los apuros cotidianos; se tiende a comer rápido y mal, consumir productos ricos en grasas y colorantes, dormir poco, tratar de tener cada vez más cosas materiales quitando tiempo al descanso y a la vida familiar, que también son partes necesarias de una vida sana. Muchas de las enfermedades tienen su origen en el estilo de vida moderno.

Extraído de la página: 

https://deconceptos.com/ciencias-naturales/vida-saludable

Para complementar el tema que hemos desarrollado te adjuntamos dos vídeos que te pueden ayudar a comprender mejor.

DAME CLICK Y MIRA UN VÍDEO DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE

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Responde las siguientes preguntas en el espacio para comentarios poniendo tu nombre y sección y tu opinión

¿Cuál fue la parte favorita del trabajo?

¿Qué puedo mejorar, la próxima vez que realice la guía de trabajo autónomo?

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Bendiciones muchachos!